伤病是每个 跑者 都不愿面对的，但有时候它又不期而至。养伤期间，跑者们需要休息，如果又不想耽误锻炼身体，该怎么办呢?条件允许的话，不妨尝试下面三项备胎训练，既能促进身...

如何通过自行车锻炼才是正确的，你想通过自行车达到怎样的锻炼效果？根据不同的意图，有目的地采用不同的自行车锻炼方法，能更好的达到你想要的效果。 1、减脂型骑车法：以中...

1：骑行头盔 骑行头盔就是戴在头上那顶大蘑菇哈，由于其能对脆弱的头部提供保护，所以是骑行者必备的装备。 判断头盔好坏的标准包括质地、重量、内衬、佩戴舒适性、透气性、风...

骑行穿的自行车锁鞋作用是什么？为什么现在越来也多的车友都要穿锁鞋？穿锁鞋有哪些好处？ 很多车友提起锁鞋，就有一种错误的印象，首先，在这里我要说的是自行车锁鞋，绝对不...

跑步是最简单易行的运动，不受时间、地点等因素限制，因此，越来越多人将跑步作为健身运动的首选。但是，往往是因为简单而最容易被忽视，比如，跑步在竞技场上也分长跑和短跑...

第一阶段 以身体适应中长距离跑为目的，每天6km打底，周末尝试8~10km的lsd，配速600左右，不图快。 时刻关注自己的身体，一周加量20%。 第二阶段 此时应该可以轻松完成10km，周跑量可...